泰怡康成教你控制饮食减肥方法易如反掌
时间：2011-12-27 00:11:05 来源： 作者：
饮食始终是决定你健康减肥方法是否成功的一个重要因素，很多人都会觉得控制饮食的意见非常困难的事情，下面小编要告诉大家几个方法不是通过你的自觉性来控制饮食，而是通过一些外界干扰，轻松起到降低食欲的作用，下面就来看看是什么最快的减肥方法吧。 亲友——肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式也不在乎瘦身方法。 色彩鲜艳的器皿——色彩鲜艳的餐具及陶瓷用具的彩色釉面含有金属镉，盛装酸性物质时，就会溶解出来，为肥胖带来一定风险，所以我们尽量不选择过于鲜艳的器皿。 快节奏的音乐——边吃饭，边听着甲克虫乐队激昂的音乐，你的嘴是不是活动得快了，盘子干净得也快了？一项研究表明，听着快节奏音乐吃饭的人，每分钟吞下的勺数（平均为5勺）比听慢节奏音乐或没有音乐的人的勺数（平均为3－4勺）多。 而且因为吃得快，很可能再来一盘。吃得慢有很多好处，不但更让你享受美味食物，也让你能及时注意到是否饱了，避免无意间就已经吃多了。所以如果你喜欢在晚餐时听音乐，选择一些缓慢舒畅的轻音乐，既能增加你吃饭的情趣，又不致于破坏你的节食计划。 太多的选择——豪华游轮的度假者们经常在下船时，发现长了5磅或更多，“元凶”一般是因为船上的自助餐。 当我们看见不同颜色、不同味道、不同花样的一排排食物时，身体内会产生一种天生的冲动，导致我们多吃。在一项研究中发现吃有四道菜的晚餐的人比吃只有一道菜的人，平均要多摄入60％的热量。我们自己也不难发现，无论我们这顿饭吃得多饱，饭后的冰激凌甜点还是很受欢迎。 为了你的体形，少吃一点自助餐，如果不可避免，尽量在盘子里多放点蔬菜、水果，以便给肉类、面包少留点地方。在你自己的厨房里，轮流安排你的晚餐，一顿饭主要安排吃一种东西；家中小吃的储存也不要多种多样，这样你吃零食时很容易厌烦，不致于各式各样都吃一点，加起来就多了。 http://www.cnhealth360.com/goods-135.html
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